SELASARSURABAYA – Penting untuk mulai menerapkan pola hidup sehat guna menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Dilansir dari laman Female Daily, salah satu cara sederhana yang dapat dilakukan untuk membantu mengontrol kolesterol adalah dengan mengonsumsi minuman sehat yang kaya nutrisi.
Beberapa jenis minuman diketahui memiliki kandungan yang mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL secara alami. Teh hijau menjadi salah satu pilihan yang direkomendasikan. Kandungan katekin dan epigallocatechin gallate (EGCG) dalam teh hijau berperan sebagai antioksidan yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat sekaligus menjaga kesehatan jantung. Konsumsi teh hijau tanpa tambahan gula secara rutin dapat memberikan manfaat yang lebih optimal.
Selain itu, jus apel juga memiliki manfaat bagi kesehatan. Kandungan pektin yang merupakan serat larut dapat membantu mengikat kolesterol di saluran pencernaan sehingga tidak terserap ke dalam aliran darah. Sementara itu, polifenol dalam apel berfungsi melindungi tubuh dari dampak buruk oksidasi kolesterol.
Susu kedelai juga dapat menjadi alternatif minuman yang baik setelah mengonsumsi banyak makanan berlemak. Kandungan isoflavon dalam susu kedelai diketahui membantu menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Selain bebas kolesterol, susu kedelai juga rendah lemak jenuh sehingga lebih ramah bagi kesehatan jantung.
Minuman jahe hangat dan jus jeruk turut memberikan manfaat serupa. Senyawa gingerol dan shogaol dalam jahe membantu mengontrol kadar kolesterol sekaligus mendukung kesehatan pembuluh darah. Sementara itu, flavonoid dan vitamin C dalam jeruk berperan sebagai antioksidan yang membantu menjaga kesehatan sistem kardiovaskular.
Meski demikian, konsumsi minuman sehat sebaiknya tetap diimbangi dengan pola makan seimbang dan aktivitas fisik yang cukup. Jika kadar kolesterol sudah tinggi atau menimbulkan keluhan tertentu, masyarakat dianjurkan untuk berkonsultasi dengan tenaga medis agar mendapatkan penanganan yang tepat dan sesuai kondisi kesehatan masing-masing. (nan)
