SELASARSURABAYA – Libur Lebaran yang panjang membuat pola makan jadi berantakan. Sebab karena alasan ‘silaturahmi’ ke rumah saudara atau kerabat, kamu jadi tidak bisa menolak hidangan yang disajikan, baik itu makanan berlemak hingga kue dan minuman yang manis.
Bisa jadi hampir setiap hari kamu mengonsumsi makanan berlemak dan mengandung kolesterol. Saat libur Lebaran usai, kamu pun jadi merasa berat untuk kembali menjalani pola makan sehat.
Bagaimana caranya agar kembali sehat setelah makan banyak selama libur Lebaran? Seperti yang dikutip dari nativeremedies, berikut beberapa caranya:
1. Perbanyak Minum Air
Menghilangkan racun di tubuh adalah cara terbaik agar tubuh kembali pada ‘jalur yang benar’. Meminum banyak cairan dana bantu menghilangkan racun serta menghentikan keinginan untuk ‘ngemil’ makanan tak sehat. Biasanya keinginan tersebut hanya akan berlangsung selama 4 sampai 12 menit dan kemudian segera hilang seusai meminum segelas air.
2. Alihkan Perhatian
Selama liburan panjang, tubuh hampir terbiasa dengan pola makan baru. Jika suatu saat kamu menyadari tubuh sedang berjalan menuju tempat penyimpanan kue-kue kering, sebaiknya segera telepon teman untuk berjalan-jalan atau bersepeda keliling komplek rumah. Mengalihkan perhatian terhadap makanan dengan berolahraga dapat membantu mengurangi kelebihan berat badan setelah liburan.
3. Kurangi Kafein
Saat bangun dengan perasaan lelah, menghindari kopi mungkin menjadi hal yang paling sulit. Namun kopi merupakan minuman diuretik, yang akan membuat tubuh kehilangan cairan. Minum jus jeruk dan air mineral adalah pilihan yang tepat. Selain itu, campuran air mineral dengan madu atau perasan jeruk lemon dengan jahe juga bisa membatu sirkulasi tubuh dan meningkatkan sistem imun.
4. Olahraga Ringan
Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.Senam aerobik ringan bisa dilakukan di rumah dengan mengikuti video tutorial atau melalui kelas online. Gerakan-gerakan sederhana seperti langkah samping, lompat tali, atau naik-turun tangga dapat membantu mengecilkan perut buncit. (nan)
