SELASARSURABAYA – Sarapan akan lebih lengkap jika ditemani dengan sejumlah pilihan minuman yang baik dikonsumsi di pagi hari. Selain mengawali hari dengan minum air putih, berikut ini beberapa daftar minuman yang baik dikonsumsi di pagi hari, seperti dilansir dari laman Beautynesia:
1. Teh Hijau
Teh hijau menjadi salah satu minuman yang cukup populer, terutama di kalangan orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Studi menunjukkan bahwa teh hijau dapat mempercepat proses pembakaran lemak dan meningkatkan performa saat berolahraga.
Teh hijau mengandung senyawa utama yakni katekin yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Jika kamu ingin mengonsumsi teh hijau, sebaiknya pertimbangkan untuk memilih daun-daun teh asli alih-alih teh kantong.
2. Teh Jahe
Teh yang satu ini bisa membantu meredakan mual. Untuk membuat mm teh jahe, tambahkan beberapa sendok makan jahe segar yang diparut halus ke dalam secangkir air mendidih dan diamkan selama lima menit.
3. Air Lemon Hangat
Anda mungkin sudah mengetahui bahwa air hangat baik untuk membangunkan sistem pencernaan. Namun, menambahkan lemon pada air hangat bisa membantu merangsang air liur dan sekresi lambung, di mana keduanya berperan dalam memecah makanan dan mempersiapkan perut untuk makanan pertama di hari itu.
4. Infused Water
Infused water menjadi pilihan minuman lainnya untuk dikonsumsi di pagi hari. Ada berbagai variasi infused water yang bisa dicoba, misalnya dengan menambahkan lemon dan mint, kayu manis dan apel, dan lainnya. Infused water juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, membakar lemak, hingga mencegah dehidrasi.
5. Jus Hijau
Anda bisa mengganti kebiasaan minum satu cangkir kopi dengan satu gelas jus dengan bahan sayuran hijau di pagi hari. Nutrisi dalam sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale dapat membantu meningkatkan energi.
Selain itu, sayuran merupakan sumber zat besi yang baik untuk mengantarkan oksigen ke sel-sel tubuh dan melawan kelelahan.
6. Jus Goji Berry
Buah goji merupakan salah satu makanan bernutrisi yang kaya vitamin, mineral, antioksidan, dan asam amino esensial.
Studi menunjukkan bahwa minum jus goji berry bisa meningkatkan energi, meningkatkan fokus mental, dan membantu mengurangi kelelahan.
7. Smoothie
Segelas smoothie yang terbuat dari buah-buahan dan kacang-kacangan dapat menjadi sarapan lengkap. Smoothie memberikan manfaat susu, buah-buahan, dan kacang-kacangan, semua hal yang sehat.
Dengan segelas smoothie, Anda bisa mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk penurunan berat badan yang sehat. Anda juga bisa menambahkan bubuk protein jika sedang berolahraga untuk meningkatkan asupan protein. (nan)
